2008年，南方小镇体校。身高不足一米七、体重却超标的小胖子郝运，因为文化课太差被父母送来练举重，只为有个出路。他遇见了号称“魔鬼教头”的老教练陈虎，陈虎带出的冠军最后都因伤病退役，师徒如同仇人。郝运起初偷奸耍滑，直到他发现陈虎的抽屉里锁着一枚因兴奋剂丑闻被收回的奥运铜牌。两人都背负着“失败者”的标签。在日复一日的深蹲、抓举中，郝运逐渐理解了陈虎的疯狂——不是要奖牌，是要他健康地走出小镇。十年后，当郝运站在全运会赛场上，面对足以撕裂肌腱的重量，他听到的只有当年训练房里那句嘶吼：“加油吧，少年！”
这部没有狗血恋爱，只有汗水与伤疤。训练戏码拍得极其专业，陈虎这个亦正亦邪的严师形象立住了。最后那一举的长镜头，配合无声的慢动作，燃到让人起鸡皮疙瘩，绝对是年度最热血体育剧。
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